06 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1020 kcal
|
Yağ: 31,46g | Prot: 73,88g | Karb: 112,73g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light. Öğle Yemeği: Mel, Peito de Frango, Contra-filé, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. Akşam Yemeği: Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. devamı için...
|
|
3409 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Dağ Bisikleti - 49 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 57 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|