|
nago
|
105,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2132 kcal
|
Yağ: 81,58g | Prot: 162,65g | Karb: 174,17g.
Kahvaltı: Miód, Czosnek, Polana Jogurt Naturalny, Orzechy Włoskie, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Masło, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Kurczaka. Akşam Yemeği: Masło, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Kurczaka. Aperatifler/Diğer: Surówka z Marchwi i Jabłka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Smażony Kotlet Schabowy. devamı için...
|
|
3102 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|