|
:)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
808 kcal
|
Yağ: 49,17g | Prot: 74,54g | Karb: 15,46g.
Kahvaltı: Peito de Frango, Queijo Minas, Clara de Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Queijo Minas, Abobrinha, Rúcula, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Rúcula, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Café. devamı için...
|
|
2248 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Spinning - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|