lvm44 Günlüğü, 10 Ara 16

С начала диеты прошло ровно 2 месяца думаю можно подвести некоторые итоги.

Вес -6.8

Изменения размеров с 29.10.2016

Талия -7.5 см
Грудь -3.5 см
Шея -0.5 см
Бедро -1.5 см
Голень 0 см
Предплечье 0 см

Процент жира расчетный -3,6%
Текущий 38.0% Был 41.6

Из активности добавил только прогулки , стараюсь 10000 шагов в день.
К новому году планирую выйти на поддерживающий калораж. Затем опять

В принципе неплохо учитывая обильные читмилы каждые выходные :)

В принципе неплохо учитывая

96,2 kg Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.    Geriye kalan: 31,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2223 kcal

Yağ: 105,30g | Prot: 158,54g | Karb: 175,42g.   Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Арахисовая Паста, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Пшеничный с Отрубями, Соленые Огурцы с Укропом, Жареное Яйцо, Русское Море Кета на Пару. Akşam Yemeği: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Морс Брусничный, Пирог с Капустой. devamı için...