10 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3167 kcal
|
Yağ: 126,42g | Prot: 118,48g | Karb: 350,90g.
Kahvaltı: Almhof Roomyoghurt Citroen, Milsani Halfvolle Melk, Yakult Yakult Light. Öğle Yemeği: Chocomel Vers Mager, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Brood met Pitten. Akşam Yemeği: Milsani Halfvolle Melk, Campina Perzik Yoghurt, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Magere Spekreepjes, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Zuurkool (Bereid), AH Rundervinken. Aperatifler/Diğer: Jenever, Verkade Chocoladeletter Melk, Milsani Halfvolle Melk, Merci Chocolade, Jumbo Slagroom Deluxe, Bolletje Pepernoten. devamı için...
|
|
3498 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|