10 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1098 kcal
|
Yağ: 77,09g | Prot: 86,21g | Karb: 14,78g.
Kahvaltı: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral. Öğle Yemeği: Scala Mussarela, Azeitonas Verdes, Torresmo, Picanha Suina, Cupim Assado, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Mandubim Pasta de Amendoim Integral. Aperatifler/Diğer: Café, Queijo Minas, Café, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). devamı için...
|
|
2248 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Spinning - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|