12 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1876 kcal
|
Yağ: 85,56g | Prot: 156,33g | Karb: 119,06g.
Kahvaltı: Stollen, Muffin, Chia-Samen, Leinöl, Alpenmark Maasdamer, Goldähren Eiweißbrot (35g). Öğle Yemeği: Glenfell Hähnchenbrustfilet, Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing. Akşam Yemeği: Kühne American Dressing, Aldi Rindersteak, Bonduelle Frischer Winter-Salat. Aperatifler/Diğer: Olivenöl, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Beste Ernte Kirschgrütze. devamı için...
|
|
2868 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Body Pump - 1 saat, Oturma - 9 saat, Dinlenme - 4 saat ve 55 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|