12 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
799 kcal
|
Yağ: 18,93g | Prot: 71,15g | Karb: 86,95g.
Kahvaltı: Nescafé Tradicional, Italac Leite Desnatado, Pão Integral, Vigor Requeijão Light. Öğle Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos, Alface Americana. Akşam Yemeği: Couve-de-Folhas, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Café Brasileiro Café, Italac Leite Desnatado, Gold Achocolatado Diet, Maçã, Activia Morango Zero Gordura, Activia Morango Zero Gordura. devamı için...
|
|
2946 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|