13 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2766 kcal
|
Yağ: 107,67g | Prot: 109,83g | Karb: 362,69g.
Kahvaltı: Teh Hijau, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Carrefour Abon Sapi. Öğle Yemeği: Sari Roti Roti Gandum. Akşam Yemeği: Tempe Bacem, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging). Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Mie Telur (Ditambah, Masak), Buah Naga, Cimory Yogurt Aneka Buah, Martabak, Sosis Ayam, Kue Pukis. devamı için...
|
|
2762 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 1 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 17,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|