14 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,2 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1987 kcal
|
Yağ: 69,60g | Prot: 150,68g | Karb: 189,09g.
Kahvaltı: Orzechy Włoskie, Zott Jogurt Naturalny, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane. Öğle Yemeği: Zott Jogurt Naturalny, Rzepakowy Olej Roślinny, Płatki Owsiane, Mięso z Piersi Indyka. Akşam Yemeği: Zott Jogurt Naturalny, Mięso z Piersi Indyka, Rzepakowy Olej Roślinny, Płatki Owsiane. Aperatifler/Diğer: Vitasia Woda Kokosowa, Sonko Ryż Biały, Czosnek, Banan, Rzepakowy Olej Roślinny, Ogórek Kiszony, Cebule, Pomidory, Jajko na Twardo, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym. devamı için...
|
|
3782 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
|
|