15 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1993 kcal
|
Yağ: 106,75g | Prot: 188,81g | Karb: 113,98g.
Kahvaltı: Banana Prata, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte integral. Öğle Yemeği: Tirolez Queijo Gorgonzola, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Farinha Branca, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Vaca Patinho Bovino Cru sem Gordura - Tabela Taco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 13/12. Akşam Yemeği: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Iogurte integral, Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Castanhas-do-Pará, Abacate, Molico Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Growth Supplements Creatina, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Amêndoas. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|