16 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 61,28g | Prot: 125,48g | Karb: 62,20g.
Kahvaltı: Centrum Polivitamínico, Sundown Vitamina C, Café Brasileiro Café, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido. Öğle Yemeği: Ragazzo Alface Americana, Seara Filezinho de Peito de Frango. Akşam Yemeği: Ragazzo Ovo de Galinha Cozido, Vigor Iogurte Vigor Grego Morango e Baunilha, Formosa Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Bonafont Água, Café Brasileiro Café, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Pao Caseiro Pão Integral, Seara Carne Moída. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|