16 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 74,98g | Prot: 63,46g | Karb: 74,17g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Manteiga Ghee, Óleo de Coco, Cafezinho, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Moranga, Cebolas. Akşam Yemeği: Maionese, Azeite de Oliva, Repolho Verde, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Nabos, Rúcula, Pepino (com Casca), Tomates Cereja. Aperatifler/Diğer: Café. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|