17 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2004 kcal
|
Yağ: 99,90g | Prot: 187,40g | Karb: 119,52g.
Kahvaltı: Banana Prata, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte integral. Öğle Yemeği: Farelo de Aveia, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Óleo de Coco, Hamburger 04/12/2016, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 13/12, Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo, Quaker Farinha de Aveia. Akşam Yemeği: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Iogurte integral, Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Banana Passa, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Power One Pasta de Amendoim Integral, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Molico Leite Desnatado, Abacate, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Growth Supplements Creatina, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO. devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Koşu Bandı - 12 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|