17 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2267 kcal
|
Yağ: 69,73g | Prot: 67,89g | Karb: 356,75g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Milo Milo, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Telur Dadar. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Teh Manis, Milo Milo. Aperatifler/Diğer: Pisang, Pepaya, Good Day Tiramisu Bliss Coffee, Snickers Snickers, Siantar Top Go! Potato. devamı için...
|
|
2719 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|