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Eccoci è andata, non ho perso molto, ma va bene, la prossima settimana lavorerò di più 😉😉😉 anche se la vedo dura col mangiare, Natale incombe 😒😒😒 ma combatterò contro, la lasagna di mamma, l'arrosto con le patate, ecc ecc ecc ecc ecc ecc ecc, troppi troppi eccetera 😁😁😁😁😁😁😁
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89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1600 kcal
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Yağ: 34,20g | Prot: 158,60g | Karb: 156,32g.
Kahvaltı: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Caffè Espresso. Öğle Yemeği: Tuorlo d'uovo Cotto, Rio Mare Tonno al Naturale, Albume d'uovo Cotto, Pomodoro Cuore di Bue, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Tre Mulini Cous Cous alla Mediterranea. Akşam Yemeği: Mele Cotte, Myprotein Impact Whey Protein, Philadelphia Philadelphia, Sunny Nature Gallette di Mais, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro). Aperatifler/Diğer: Caffè Espresso. devamı için...
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4412 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Camminata 6.5 - 10 dakika, Mekik - 40 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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