|
efel pulang kampung, makan seenaknya
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2148 kcal
|
Yağ: 69,34g | Prot: 66,74g | Karb: 324,22g.
Kahvaltı: Belvita Biskuit, Kopi, Nasi Putih, Pisang, So Good Chicken Nugget Original. Öğle Yemeği: Pisang, Sayur Campuran, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. Aperatifler/Diğer: Belvita Biskuit, Jeruk, Delfi Twister Minis Black. devamı için...
|
|
2767 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Duş Almak - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika, Motosiklet Binme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|