22 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2032 kcal
|
Yağ: 87,52g | Prot: 167,90g | Karb: 161,15g.
Kahvaltı: Banana Prata, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte integral. Öğle Yemeği: Mosmann Penne Integral com Chia, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Hamburger 04/12/2016, Salada no pote 21/12. Akşam Yemeği: Iogurte integral, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Santa Clara Queijo Minas Frescal, Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: bombons de natal 2016, Banana Prata, Morangos, Molico Leite Desnatado, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|