22 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1644 kcal
|
Yağ: 66,16g | Prot: 105,55g | Karb: 173,12g.
Kahvaltı: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo Cozido, Peito de Frango. Öğle Yemeği: Palmito, Agrião, Tomates, Patinho, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Castanha de Caju, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Jandira Frutas Cristalizadas, Café. devamı için...
|
|
2262 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Spinning - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|