26 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 65,79g | Prot: 47,68g | Karb: 144,86g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Yeşil Biber, Kızarmış Yumurta, Marul, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salam, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Öğle Yemeği: Kurutulmuş Elma, Ceviz, Kuru Üzüm, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Domates Çorbası, Çoban Salatası, Patatesli Börek, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
|
2365 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 28 dakika, Squat - 15 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, Ev İşi - 11 dakika, Aerobik - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 26 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|