|
Итак, каждое утро буду взвешиваться и описывать ту или иную ситуацию, новогодний стол внес свою корректировку в виде нескольких ненужных кусочков наполеона с небольшой армией салатов и говяжьего языка, но вчерашнее сокращение каллорий отстояло битву за Москву и вернуло все на свое место! На данный момент наверное стресс и удержанная вода покинули меня и за сутки вес снизился до 93.1. Как всегда завтрак перед плаванием у меня состаоит из 100граммов мюсли.
Погнал в бассейн....
|
93,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1962 kcal
|
Yağ: 76,86g | Prot: 79,07g | Karb: 240,40g.
Kahvaltı: Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ореховые. Öğle Yemeği: Окей Грибы Маринованные, ВИК Холодец Говяжий. Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Куриная Ножка. Aperatifler/Diğer: Перекресток Помело, Мандарины, Магнит Морковь Свежая, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Мандарины, Пирог из Рисовых Блинов, Английский Грецкий Орех. devamı için...
|
|
2644 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 59,5 kg kaybediyor
|