03 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 51,04g | Prot: 100,85g | Karb: 150,65g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница с Сыром. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Морковь по-Корейски, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Кефир 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Яблоко, Мандарины, Курага, Грецкие Орехи, Банан, Мёд, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%. devamı için...
|
|
2069 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|