03 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 49,54g | Prot: 91,36g | Karb: 136,23g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Integral (1), Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Danone Requeijão Cremoso, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Mostarda, Contra-filé, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. Akşam Yemeği: Cacau Show Trufa Meio Amargo, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Danone Requeijão Cremoso. Aperatifler/Diğer: Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau. devamı için...
|
|
3238 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 13 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 47 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|