03 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1815 kcal
|
Yağ: 64,94g | Prot: 74,93g | Karb: 240,64g.
Kahvaltı: Milo Milo, Kapal Api Grande, Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Cimory Yogurt Plain, Tempe Bacem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Sayur Asem, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Belvita Biskuit, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Salak. devamı için...
|
|
3132 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Motosiklet Binme - 2 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|