|
А вот и ожидаемый скачек веса, благодаря бутылочке вина, что само по себе адовое колличество калорий, плюс непомерное потребление воды ночью, которая по всей видимости вся осталась во мне, надеюсь завтрашнее взвешивание вернет все на свое место!
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1760 kcal
|
Yağ: 82,66g | Prot: 86,76g | Karb: 168,05g.
Kahvaltı: Пирог из Рисовых Блинов, Дикси Мандарины, Английский Грецкий Орех. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Листья Салата, ВИК Холодец Говяжий, Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Говядина Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Лито Отруби с Яблоком, Большая Кружка Ряженка 4%, Ашан Сыр Российский 50%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоко, Банан. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Проверено на себе, осталось в плюсе из 2 кг только 0,5 кг
04 Oca 17 üye tarafından: demylel
|
)))) ну сегодня сокращу каллорийность до 1700, завтра в стандартном режиме 2000 и думаю все ок будет, плюс завтра бассейн и баня!)
04 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
у Вас такой же стандартный режим как у меня когда я решаю сбросить вес, просто сейчас немного набираю для силовых тренировок
04 Oca 17 üye tarafından: demylel
|
Ох как мне далеко еще до силовых тренеровок!) но с 90кг однозначно иду в зал!
04 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
а какой у Вас рост, а то не понятно почему нельзя идти в зал при весе 100 кг?
04 Oca 17 üye tarafından: demylel
|
Рост 175, но тут наверное больше желание, дал точку отсчета с 90 кг! Сейчас бассейн посещаю, далее думаю совмещать, но пока незнаю как, наверное придется пользоваться услугами квалифицированного тренера, потому как имею проблемы с поджелудочной железой!(
04 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
блин,тыж внатуре как водяной матрас
04 Oca 17 üye tarafından: Zhirobas1488
|
В поисках квалиф. тренера можно пожелать только удачи, не теряйте времени, ищите информацию сами. Для начала Брина попробуйте почитать, у него есть комплексы для начинающих, при чем не только на кардиотренажерах. Навряд ли чтобы тренер Вам настроил питание под состояние здоровья, они не медики.С такими темпами снижения веса скоро будете в тренаж. зале
04 Oca 17 üye tarafından: demylel
|
Zhirbas1488 ну как сказать, больше да чем нет)) но стремлюсь изменить положение!
demylel спасибо за информацию, сегодня поищу Брина!
04 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
Есть тренера, которые настраивают питание под здоровье. Я,например, с таким работаю.
05 Oca 17 üye tarafından: German1912
|
German1912 а в каком городе? И как дорого это стрит?
05 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
Москва. По индивидуальной договоренности.http://levgon.ru/
05 Oca 17 üye tarafından: German1912
|
05 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
У вас мало белка в калораже. Для эффективного похудения нужно 1-1,5 гр белка на 1 кг, а у вас - меньше, учитывая ваш вес.
Ну и алкоголь нужно исключить, иначе вы так и будете туда-сюда воду сливать.
05 Oca 17 üye tarafından: Talia_R
|
Talia_R Спасибо попробую учесть! Алкоголь мера временная, праздники дают о себе знать!)
05 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
после праздников еще какую-нибудь отмазку найдешь)
07 Oca 17 üye tarafından: vareshkin
|
Почитай журнал)) держусь изо всех сил))
08 Oca 17 üye tarafından: Alexandr Radionov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alexandr Radionov Kilo Geçmişi
|