16 Ocak 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1195 kcal
|
Yağ: 43,25g | Prot: 86,00g | Karb: 114,50g.
Kahvaltı: Carb Conscious Supreme Protein Bar. Öğle Yemeği: 1% Low Fat Cottage Cheese, Salmon with Basil. Akşam Yemeği: Cafe Classics Steak Tips Portabello, milk, Rice Chex. Aperatifler/Diğer: Almonds, Wasabi & Soy Sauce. devamı için...
|
|
2602 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
georgeorwell Kilo Geçmişi
|