08 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
858 kcal
|
Yağ: 42,53g | Prot: 61,02g | Karb: 62,39g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Karışık Yeşil Salata, Peynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Doğalsan Yulaf Kepeği. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Yoğurt, Etli Bamya. Akşam Yemeği: Ayran, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Suyu. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2521 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|