|
Meta dos 95 Kg alcançada,porém o desafio de baixar o % de gordura(BF)continua
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 53,30g | Prot: 152,82g | Karb: 75,48g.
Kahvaltı: Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Clara de Ovo, Óleo de Girassol, Growth Supplements Óleo de Peixe. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Arroz Integral, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Sadia Filé de Peito, Arroz Integral, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Seara Peito de Peru Defumado Seara, Seven Boys Pão Integral Light de Centeio, Pasta de Amendoim. devamı için...
|
|
3653 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Isso aí, aquele cutting maneiro não pode faltar!
09 Oca 17 üye tarafından: andreschneider1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|