Debra Holmes Günlüğü, 10 Oca 17

I am very disappointed with myself, but not surprised at all.

I was back at gym this morning, and I am considering taking up running on some mornings.

I have packed healthy lunch - probably not as clean as I should be eating, but a huge leap in the right direction compared to how I have been behaving.

74 kg Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.    Geriye kalan: 4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1824 kcal

Yağ: 53,81g | Prot: 110,01g | Karb: 166,05g.   Kahvaltı: Jungle Oatso Easy Strawberry Yoghurt, Fat Free Greek Yoghurt, PSN Just Whey Protein, Egg. Öğle Yemeği: Grated Cheddar Cheese, Avocados, Young Green Onions, Crosse & Blackwell Trim Low Oil Dressing, PnP Shredded Tuna in Water, Wellington's Sweet Chilli Sauce, Sour Cream, Lettuce, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Mexicorn Traditional Wraps. Akşam Yemeği: Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Sweet Dessert Wine, Biscuit, Bananas. devamı için...

2533 kcal

Egzersiz: HIIT - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...