|
New starting point. Getting back to 170 for spring will be way easier this time. 15 lbs. in 12 weeks is cake, I did 20 lbs. in 10 weeks last year.
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
865 kcal
|
Yağ: 13,50g | Prot: 112,00g | Karb: 82,50g.
Öğle Yemeği: Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast, Birds Eye Protein Blends Asian Style. Aperatifler/Diğer: Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate, MusclePharm Combat Powder - Chocolate Milk. devamı için...
|
|
2948 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|