12 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1204 kcal
|
Yağ: 47,69g | Prot: 73,06g | Karb: 124,50g.
Kahvaltı: Süt, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Zeytin. Öğle Yemeği: Havuç, Soğanlar, Keskinoğlu Piliç Cordon Bleu, Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Migros Biberiye Turşu, Pınar Doğal Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Pişmiş Lahana (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Tarçın, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2872 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 35 dakika, Eliptik - 12 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 13 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|