14 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 18,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 53,53g | Prot: 138,96g | Karb: 57,05g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Keskinoğlu Piliç Sucuk, Tereyağı, Yumurta, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Fırında Patates, Doğanay Şalgam Suyu, Mevsim Salata, Çupra. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2978 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|