16 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1312 kcal
|
Yağ: 39,37g | Prot: 61,01g | Karb: 191,02g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Namet Sucuk, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Yoğurt, Kıymalı Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Ayran, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Karışık Yeşil Salata, Dana Eti, Bulgur. Aperatifler/Diğer: Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Nescafe 2'Si 1 Arada, Elma, Portakal. devamı için...
|
|
2361 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|