16 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 39 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1250 kcal
|
Yağ: 41,30g | Prot: 76,10g | Karb: 144,80g.
Kahvaltı: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Polenghi Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Zero ℅ Integral. Öğle Yemeği: Contra-filé, Rocambole de Carne, Mel, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. Akşam Yemeği: Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Tomates, Alface Americana, Scala Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Café, Mãe Terra Cookies Integrais Frutas Vermelhas, Café, Mãe Terra Cookies Integrais Frutas Vermelhas. devamı için...
|
|
2574 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 28 dakika, Taşıt Sürüş - 44 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 48 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|