djanearaujo Günlüğü, 20 Oca 17

Depois de férias de anotar tudo que como... de volta a low carb e as anotações. Animada 😀👏

66 kg Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.    Geriye kalan: 8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1280 kcal

Yağ: 87,82g | Prot: 103,46g | Karb: 19,64g.   Öğle Yemeği: Café (Expresso Infusão), Palmito, Abobrinha, Tomates, Espinafre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Contra-filé. Akşam Yemeği: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Queijo Meia Cura, Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo. Aperatifler/Diğer: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...

2295 kcal

Egzersiz: Spinning - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...