19 Ocak 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3512 kcal
|
Yağ: 104,03g | Prot: 212,67g | Karb: 462,03g.
Kahvaltı: tangerine, small gala apple, orange, globe grapes, 100% Whey Protein - Gold Standard Banana Cream. Öğle Yemeği: 100% gold standard whey protein, Lean Turkey Burger, 12 grain, kraft mriAcle whip light. Akşam Yemeği: Garden Veggie Straws - Rosemary Olive Oil, dole banana, Sugar Free Seedless Blackberry Jam, arnold 100%, Peanut Butter, 100% gold standard casein protein, 100% gold standard whey protein. Aperatifler/Diğer: Reduced Fat 2% Milk, Reduced Fat Chocolate Sandwich Cookies, Mint Fudge Cremes, flaxseed, 100% gold standard casein protein. devamı için...
|
|
4216 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Oturma - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|