24 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1017 kcal
|
Yağ: 41,76g | Prot: 28,00g | Karb: 141,78g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Urap, Tempe Gembus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bakpao, Pisang Molen. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak, Tahu Goreng, Susu Kedelai. Akşam Yemeği: Indomilk Susu Kental Manis, Nutrijell Agar-Agar. Aperatifler/Diğer: Keripik Singkong, Makaroni, Kerupuk Beras. devamı için...
|
|
2171 kcal
|
Egzersiz:
ab - 34 dakika, Koşu - 10/kph - 13 dakika, İp Atlama - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|