|
Been doing my exercises daily, 7 days a week now. I can feel muscles forming now. There's definition starting in my bat-wings. I'm hoping the pound up this week is due to muscle... or the fact I overate protein yesterday :\
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,0 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1976 kcal
|
Yağ: 176,84g | Prot: 92,01g | Karb: 35,90g.
Kahvaltı: Water, Espresso Coffee. Öğle Yemeği: Elan Coconut Smiles. Akşam Yemeği: Keto Fluff, Creamy Poppyseed Dressing, President's Choice Striploin Steak, No Name Slivered Almonds, Strawberries, Baby Spinach. Aperatifler/Diğer: Cracker Barrel Cheddar Cheese, Elan Coconut Smiles. devamı için...
|
|
2667 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Aerobik - 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|