27 Ocak 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 35,76g | Prot: 93,43g | Karb: 197,53g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Alcaparras, Mel, Mostarda, Batata Baroa, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras, Sadia Filé de Peito. Akşam Yemeği: Canjica, Tomates, Schweppes Citrus, Cebolinha Verde, Mandioca Cozida, Pintado. Aperatifler/Diğer: Café, Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho. devamı için...
|
|
2462 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 17 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 18 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|