|
perdita modesta, ma il fisico cambia, avanti così, torniamo alla normalità
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1753 kcal
|
Yağ: 51,04g | Prot: 177,94g | Karb: 140,55g.
Kahvaltı: Carrefour Miele Millefiori, Caffè Espresso, Perugina Nero Fondente Extra Pistacchio. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodoro Cuore di Bue, Agnesi Tortiglioni Legumi Cereali, Nostromo Tonno al Naturale, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Uovo (Intero), Aia Fiorentino Hamburger di Pollo. Akşam Yemeği: Pizza al Prosciutto, Myprotein Impact Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Whey Protein. devamı için...
|
|
3685 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Camminata 6.5 - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|