|
2 bulan gak olahraga, makan gak teratur. alhasil berat badan naik
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1245 kcal
|
Yağ: 30,58g | Prot: 55,69g | Karb: 191,45g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Isi Coklat. Öğle Yemeği: Ikan Patin, Sayur Campuran, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Mie Bakso. devamı için...
|
|
2775 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
winda junita Kilo Geçmişi
|