02 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1690 kcal
|
Yağ: 60,58g | Prot: 80,18g | Karb: 211,91g.
Kahvaltı: Pão de Trigo Integral, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Café. Öğle Yemeği: Quiche de Espinafres sem Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranjas. Akşam Yemeği: Maçã, Pele e Carne da Coxa de Frango, Couves de Bruxelas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Tangerinas. Aperatifler/Diğer: Cuétara Fibra Linea 3 Cereais, Adoçantes, Café, Continente Queijo Fresco Tradicional Magro, Lidl Tosta Sesamo, Cuétara Fibra Linea 3 Cereais, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (175ml). devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat ve 5 dakika, Spor - 1 saat, Dar aula - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|