02 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1533 kcal
|
Yağ: 60,78g | Prot: 93,42g | Karb: 157,80g.
Kahvaltı: Русское Молоко Творог 5%, Леди Джем Вафли с Фруктовой Начинкой, Чай с Молоком, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Арла Сыр Натура Сливочный. Öğle Yemeği: Ряба Майонез Сметанный, Авокадо, Магнит Апельсин, Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны Отварные, Первая Свежесть Шарики Куриные. Akşam Yemeği: Лесная Диковинка Паштет из Мяса Оленя с Морковью, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Русское Молоко Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Леди Джем Вафли с Фруктовой Начинкой, Зефир, Чай с Молоком. devamı için...
|
|
2130 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 18 dakika, Squat - 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marina_Angel Kilo Geçmişi
|