03 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1219 kcal
|
Yağ: 44,31g | Prot: 71,77g | Karb: 131,63g.
Kahvaltı: Sadia Mussarela, Pão Francês, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Paulista Leite Semidesnatado. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Crua, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida, Sadia Filé de Peito, Ovo (Inteiro). Akşam Yemeği: Sadia Filé de Peito, Bolo de Nozes. Aperatifler/Diğer: Café, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel, Café, Biscoito de Polvilho. devamı için...
|
|
2598 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 50 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|