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...Zeit für Strategiewechsel
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100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1410 kcal
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Yağ: 44,27g | Prot: 84,30g | Karb: 170,70g.
Kahvaltı: Kaffee, Lätta Halbfettmargarine, Gekochtes Ei, Grafschafter Knäckebrot, Marmeladen und Eingemachtes. Öğle Yemeği: Orangen, Grafschafter Knäckebrot, Kühne Balsamico Bianco, Mein Gemischter Salat, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. Akşam Yemeği: Harzer Harzer Käse, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Rindfleischsuppe. Aperatifler/Diğer: Orangen. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
einfach mal alle Fakten zusammen tragen. auvh alle Aktivitäten und auch überlegen was schon mal funktioniert hat.
03 Şub 17 üye tarafından: markuabennefeld
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hey, habe mal auf dein Ernährungstagebuh und deine tgl. Aktivitäten geguckt. Das Problm was ich bei dir sehe, ist ganz klar. Dein Kcal Defizit ist zu hoch! Ich weiß, dass es Leute gibt, die damit schon Erfolg hatten, das Problem jedoch was bei dem deutlichen Defizit bei dir auf der Hand liegt, ist der Jojo Effekt ;) google einfach mal und belese dich darüber ;) Am Besten ist ein kcal Defizit von ca. 300-500kcal pro Tag um "gesund" abzunehmen ;) wenn du das lange genug durch ziehst, dann wirst sehen, dass dir das den Erfolg bringt, den du dir wünschst ;)
03 Şub 17 üye tarafından: dertommiistda
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Danke euch, ja ich weiß dass ihr Recht habt. Das eben nie "lange genug" ist mein größter Fehler. Und ebenso großer Fehler meine Portionen sind einfach zu groß...aber ich bleibe dran...Danke
04 Şub 17 üye tarafından: abnehmsuse102
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abnehmsuse102 Kilo Geçmişi
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