|
😱 не хочет мой жирок уходить! Ещё один урок - на ночь есть нельзя!
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1147 kcal
|
Yağ: 38,15g | Prot: 78,33g | Karb: 122,38g.
Kahvaltı: Американо, Русский Хлеб Булочка с Отрубями. Öğle Yemeği: Капучино, Сабвей Индейка и Ветчина. Akşam Yemeği: Креветки (Вареные или на Пару), Пиканта Кабачковая Икра, Капустный Салат, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Судак, Апельсин. Aperatifler/Diğer: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Кубанская Буренка Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
2148 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 17 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|