|
9.4% BF. I'm getting a little nervous.
|
88,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2841 kcal
|
Yağ: 91,00g | Prot: 260,50g | Karb: 262,50g.
Kahvaltı: publix milk, Do-si-dos Oatmeal Peanut Butter Cremes, Milled Golden Flaxseed, 100% Whey Protein - Gold Standard Banana Cream. Öğle Yemeği: Del Monte Banana, Peanut Butter, Do-si-dos Oatmeal Peanut Butter Cremes, Reduced Fat 2% Milk, Pure Organic Honey, Milled Golden Flaxseed, 100% Whole Grain Quick Oats, Ground Saigon Cinnamon. Akşam Yemeği: Rotisserie Chicken (White Meat - Skin Removed)(Costco), Triscuits, kirkland almond, Del Monte Banana, Sugar Free Seedless Blackberry Jam, Peanut Butter. Aperatifler/Diğer: 100% gold standard whey protein, 100% gold standard casein protein, Fiber Therapy. devamı için...
|
|
2735 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 6 saat, Oturma - 13 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|