08 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1214 kcal
|
Yağ: 53,69g | Prot: 79,40g | Karb: 101,61g.
Kahvaltı: Nestlé Leite Ninho, Plus Vita Zero ℅ Integral, Crioulo Manteiga com Sal, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Crua, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida. Akşam Yemeği: Café com Açúcar, Nestlé Leite Ninho, Rabada, Couve Manteiga Crua, Rúcula, Agrião, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Ervilhas, Alface Americana, Alface. Aperatifler/Diğer: Café, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel, Café. devamı için...
|
|
3334 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 2 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 13 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|