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...nun hat sich die 99 wieder fest gebissen. Aber wie hier schon so oft erwähnt, Geduld, Geduld. Zu schnell soll es ja auch garnicht gehen. Ich wünsche euch einen schönen letzten Arbeitstag für diese Woche, für mich ist immer erst Samstags Schluss dafür beginnt die Woche später....
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99 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1563 kcal
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Yağ: 78,16g | Prot: 79,94g | Karb: 145,55g.
Kahvaltı: Orangen, Lätta Halbfettmargarine, Loose Quäse, Normaler Kaffee, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Marmeladen und Eingemachtes. Öğle Yemeği: Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Kühne Balsamico Bianco, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Orangen, Gurke (Geschält), Tomaten, Eisbergsalat, Radieschen. Akşam Yemeği: Butter, Lidl Eisbergsalat, Edeka Kabeljau Filets, Aldi Kartoffelpüree, Rapsöl, Gekochter Rosenkohl. devamı için...
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3593 kcal
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Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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