12 Şubat 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2151 kcal
|
Yağ: 45,09g | Prot: 113,50g | Karb: 322,34g.
Kahvaltı: Tirol Iogurte Desnatado Natural, Hortifruti Manga Tommy, Mamão, Café. Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Salada Verde Mista, Tomates Cereja, Quero Feijão Carioca, Farofa, Paella de Frutos do Mar, Arroz Branco, Perdigão Peito Chester. Akşam Yemeği: Farofa, Paella de Frutos do Mar, Perdigão Chester Assa Fácil. Aperatifler/Diğer: La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa. devamı için...
|
|
3251 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 7 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|